ကျန်းမာရေး ပညာရေး

ပညာရေး အမျိုးအစားများ

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် တက်ကြွနေပါ။ တက်ကြွနေဖို့က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။ တက်ကြွခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်စိတ်ချမ်းသာမှုကို တိုးစေသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင်နှစ်သက်သည့်အရာ ဖြစ်နိုင်သည်။ မပျင်းရအောင် အမျိုးမျိုးထည့်လို့ရပြီနော်။ စမ်းကြည့်ပါ- သင်၏ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းခြံတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တိုက်ရိုက်အွန်လိုင်းအတန်းတက်ခြင်း၊ YouTube တွင် ဗီဒီယိုတစ်ခုလုပ်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ တီဗီကြည့်နေစဉ် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အဆောက်အဦရှိ လှေကားထစ်များ အတက်အဆင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း။ သင်ဟာ အခုမှစပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။

1. နှေးနှေးစတင်ပါ- သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာကို စတင်ပြီး သင့်အစီအစဉ်ကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်အတွင်း တည်ဆောက်ပါ (ဥပမာ- တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် 30 မိနစ်လမ်းလျှောက်သည်အထိ တစ်ပတ်လျှင် နောက်ထပ် 5 မိနစ်ခန့်)
2. ခွဲလိုက်ပါ- အေရိုးဗစ် လှုပ်ရှားမှု မိနစ် 30 တွင် တစ်ကြိမ်တည်း အဆင်မပြေပါက အလုပ်မစမီ၊ အလုပ်နားချိန်နှင့် ညစာစားပြီးနောက် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်လျှင် 10 မိနစ် ပြုလုပ်ပါ။
3. ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် စတင်သူများအတွက် အတန်းတစ်ခုသို့ သွားပါ။
4. စတင်ရန်အစီအစဥ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ- သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာ၊ အချိန်မည်မျှ (ဥပမာ သို့မဟုတ် အကွာအဝေး)၊ မည်သည့်အချိန်တွင် (နေ့ရက်အချိန်၊ တစ်ပတ်၏ရက်များ) နှင့် ရက်မည်မျှ (ဥပမာ- "ကျွန်ုပ်၏စက်ဘီးကို 10 ပတ်လုံး စက်ဘီးစီးမည်၊ တနင်္လာ၊ အင်္ဂါနှင့် ကြာသပတေးနေ့များတွင် နေ့လည်စာစားပြီးနောက် မိနစ်။")